生活道教1整年的道家养生月历

年9月8日周四

农历丙申年八月初八

宜：开市交易立券纳财挂匾栽种

忌：嫁娶破土进人口出行入宅移徒

吉时：丑辰午未戌亥

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1整年的道家养生月历

一月、养肾御寒养生原则：秋冬养阴、养肾御寒。

1、月应注意锻炼：多漫步、慢跑等，同时应注意保暖以避免呼吸道疾病的产生。

饮食宜忌：公道进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食品均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。固然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品

二月、补水春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候依然干燥，补充水份也是很必要的。

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，2月应当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

三月、晚睡早起食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。

起居：春季万物复苏，3月应当晚睡早起，漫步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食品。唐朝药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春季应肝，肝气旺可伤脾，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

四月、调阴阳养生原则：补肾、调理阴阳。

养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为好，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山查枸杞焖兔肉，用山查、山药各30克，枸杞子15克，兔肉克，红枣4个，一起炖煮。

五月、

九月、阴平阳秘防秋燥养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。

养生注意：登山能使心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。

饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防医治感冒。推荐喝梨粥，洗净两个梨后连皮带核切碎，加粳米克煮粥。

忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

十月、控情绪养阴精养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

精神调养：要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

十一月、早卧晚起保护阳气养生原则：休养生息、增强体质。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。

起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵守“秋冬养阴”的原则。

饮食宜忌：多吃羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。

十二月、适度进补消息结合养生原则：“因人、因时、因地”进补。

养生重点：养宜适度、消息结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而引发疾病。

饮食宜忌：可多吃羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。

本文转自风水苑公馆

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