又到了一年春捂时，怎么捂才科学强身快学起
2018-7-1 来源：不详 浏览次数：次强身先养生
治病于未病
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春天，气候由寒转暖，冷空气与暖气流常交替出现，气温变化较大。若有不慎，很容易得病。俗话说的“百草回芽，百病始发”，正是由这种特殊气候造成的。由于年龄和体质的不同，发生在春天的疾病也有其特点。成人以心脑血管疾病、精神疾病为高发，儿童传染性疾病、呼吸道疾病、过敏体质者过敏性疾病容易高发。因此中老年人、儿童、过敏体质三大人群需要注意春捂。
本期嘉宾：
春天是生发的季节，春捂捂住的是我们的阳气。那春天应该吃些什么？
春季进补的原则，应以平补为主，忌大辛大热的滋补品。
多吃生发性食物：五谷豆子五豆粥，豆芽韭菜香椿叶。
吃些甘味食品：松子大枣山药，豆奶蜂蜜蛋禽。
适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品，新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果等,以祛阴散寒。
此外还应多吃些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养食品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。
春捂春捂，捂到什么时候才能彻底放开？
气温平稳，多在清明之后。“春捂”的持续时间保持在1至2周最好。捂着的衣衫，随着气温回升逐步减下来，气温回升后，得再捂7天左右，身体才能适应。
衣物从上到下慢慢减下来。上薄下厚。“上薄”以防阳气升发太过；“下厚”以利于春阳之气向上、想外升发。由于寒气大多自下而起，下厚还可防止风寒侵袭，诱发风湿关节炎等多种疾病。
心肌梗塞，高血压，胃病，精神病，儿童，春季传染病，过敏性疾病这些人群在春天应该注意什么？他们应该怎么捂？
中老年人都有不同程度的动脉硬化症，血管舒缩功能差，尤其是患有心脑血管疾病、高血脂、糖尿病的人，由于气候冷暖变化的刺激，自身适应性变化迟钝，容易导致旧病复发，甚至发生意外。重点防四种疾病：
心肌梗死：北京地区医务与气象工作者的一项调查显示，急性心肌梗死发病一年有两个高峰期，分别为11~1月和3~4月。所以，冠心病患者尤应注意“春捂”，不可骤然减衣，以防料峭的春寒，引起冠状动脉的痉挛收缩，同时还应注意避免重体力劳动和精神紧张，饮食不可过饱。
高血压：据医学研究，4月份前后人体血压呈上升趋势，高血压病患者要注意避免精神刺激，保持心情舒畅，切忌暴怒；可多开展些如打太极拳之类轻体育活动，调整血压；在饮食上可多选如芹菜、香蕉（亦可用香蕉皮水煮食用）等有降压作用的新鲜蔬菜和水果食用。
胃病：春季乍暖还寒，常有寒流侵袭，在寒冷气候的刺激下，常会引起胃炎、胃及十二指肠溃疡等复发。因此，既往有胃病的患者，要注意五方面的保护：一是讲究心理卫生；二是注意劳逸结合；三是重视饮食调养；四是加强体育锻炼；五是防止腹部受凉。
精神病：春季多暖风活动和低气压天气，这些都可造成人体情绪改变，要么烦躁发怒，要么陷入不知所措、沮丧和抑郁状态，据调查统计，一年中3~4月为精神病复发率最高时期，其中以4月为顶峰。故而人们保持精神愉快格外重要，宜多开展些轻松愉快的文体活动，如春游、唱歌、做操等，对于有精神宿疾的人，应经常进行访视，要主动关心他们，热情帮助他们，为他们解除烦恼，排遣不良情绪干扰。对发现精神异常者，须加强观察与护理，必要时请医生给予适当的药物治疗。
儿童：重点防传染病
伴随春天的到来，自然界中一些致病微生物如细菌、病毒也开始繁殖，引发传染病。最常见的有流感、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎以及麻疹、猩红热、白喉、百日咳等。这些疾病尽管病状各异，但也有其共同点，如有明显的季节性，主要通过说话、咳嗽、打喷嚏时的飞沫传播，发病急、病情重、变化快。由于儿童抵抗力弱，容易感染发病，所以患者多为儿童。需要注意的是，春季传染病大多为呼吸道传染病，发病初期许多症状都与感冒相似，因此在这一季节，对儿童发生的感冒切不可掉以轻心，应严密观察并及时就医。
预防春季传染病，首先要注意居室通风，勤晒被，勤换衣，让儿童多晒太阳。其次，在此季节，家长尽量不要带孩子到影剧院、市场等人群密集的公共场所，少串门，以避免或减少感染的机会。第三，要重视儿童的预防接种，提高机体免疫力，并加强身体锻炼。
此外，家庭还可常用食醋熏蒸，或让小儿经常用淡盐水漱口以及吃一些生大蒜，也可用藿香3g、白茅根6g、菊花5g、北沙参3g水煎代茶饮；桑叶10g、防风6g、菊花5g、生甘草3g水煎代茶饮。
过敏体质者：重点防过敏性疾病
伴随盛开的百花和徐徐的春风，空气中花粉、尘埃开始增多，兼之一些日趋活跃的微生物，这些致敏原一旦接触人体或为人体所吸入即可发生花粉症、支气管哮喘、过敏性鼻炎、春季结膜炎等过敏性疾病。
以往有过敏史的人须注意，春天应加强自我防护，刮风时应注意关好门窗，少出户外活动，少去踏青、赏花，以减少和过敏物质接触的机会。若不慎发病，尤其是有哮喘病史的人，须及时就医。
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