健康小知识请查收你的春季健康提醒

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天暖、花开、景美，春日的脚步正在向我们迈进。正值换季时节，昼夜温差较大，此时也是微生物传染病的活跃时期。在享受美景的同时，大家也要注意自己的身体状况。小工在这里特地为你准备了一份换季健康提醒，请查收~

01.

保暖篇

春意渐浓，目前上海市每天最高气温可达二十余度，但最低气温有时仍然为6-10摄氏度，昼夜温差较大；此外，晴天的平均气温往往要高于阴雨天均温，不同天气影响下的温差也比较大。在这样的天气条件下，衣物增减十分频繁。往往前天还穿短袖，今天就裹上大衣。这时“感冒着凉”往往会乘虚而入。在这里，小工温馨提醒：注意保暖防寒，天冷记得加衣，不要因为一时贪凉而造成身体的不适！下面是健康小贴士：

1.古训有言：“春捂秋冻”，初春乍暖时，不要急于减衣，气温骤降时，要及时添衣。

2.适度开窗通风，在保持室内清洁的同时，注意室内保暖；勤晒被褥，适时增添衣物，调节被子和衣物以符合天气需要。

3.合理膳食，增强抵抗力。日常膳食中，除应当吃适量鱼、肉、鸡、蛋等高蛋白食物外，还应多吃乳、豆制品、蔬菜和水果。平衡饮食，尽量做到不挑食。另外，不要忘记吃早饭。良好的膳食，可以让你在换季的时节里保持良好的免疫力。

02.

传染病篇

春季气温逐渐攀升，病菌滋生传播快。冷暖空气频繁交汇，致使各种旧病容易复发，尤其是抵抗力弱的人，稍不注意就会患病。下面介绍了三种春季高发的传染病：

1.流感，即流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。流感的主要症状是发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，并伴随全身肌肉、关节酸痛不适等症状，有时也表现为较重的肺炎或胃肠型流感。潜伏期通常为1~3日，传染期为1周，传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。

2.水痘是传染性很强的疾病，由带状疱疹病毒引起。主要表现是发烧、倦怠、食欲减退。在发烧的同时或次日成批出现红色斑丘疹，几小时后变成如水珠般清亮的卵圆形小水疱。疱疹主要出现在胸、腹、背及头面、头皮、脚底及手部，瘙痒感较重。2天后水疱变浑浊，易破溃，并逐渐干缩结痂，一般7~10天可痊愈。传染源主要是水痘病人，主要通过呼吸道飞沫和被水痘病毒污染的物品受到传染。

3.流行性腮腺炎，俗称痄腮，是由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的传染病。其典型症状是发热、全身不适、颌下及耳下腮部漫肿疼痛，一般2周左右可治愈。严重者可并发脑膜脑炎、急性胰腺炎等疾病。腮腺炎病人或隐性感染者均可能成为传染源，病毒会通过飞沫使人感染。

预防措施：

1.积极参加体育锻炼，增强身体的免疫力。春季人体新陈代谢开始旺盛，正是运动锻炼的好时机。多到户外呼吸新鲜空气，同时合理安排作息时间。

2.养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。保持良好的生活习惯，不吸烟，不酗酒。

3.常喝水。气候干燥时，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损。需要多喝水让鼻黏膜保持湿润。这能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

4.少去人多的公共场合，平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留。

5.少食辛辣食物，可减少对呼吸道的刺激，保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。

03.

过敏篇

春季万物复苏，花粉、微生物类传播力度逐渐加大，有些同学的体质可能比较特殊，对这类物质接触后会产生过敏反应，出现打喷嚏、皮肤红肿瘙痒等症状。此外，春季紫外线较冬季要强许多，我们衣服也穿的少些，很容易出现紫外线过敏的情况。

因此，同学们一定要了解自身体质，注意防护，同时用合适的方法缓解过敏问题。小工在这里给大家提供一些建议：

1.春季尽量减少外出，尤其是在大风的环境，减少在公园、树木底下的出行，防止因为春季花粉等各种吸入物引起的皮肤过敏现象。

2.使用护肤品可以预防春季皮肤过敏，护肤品可以防止一类过敏原和皮肤的接触，有缓解过敏反应的效果。但是，使用护肤品一定要适量，有些护肤品含有激素成分，过量使用有导致皮肤炎的风险。

3.及时入院检查，检测出自己的过敏原。

4.从日常生活饮食上调养，饮食清淡，营养均衡，避免吃鱼虾蟹等容易导致过敏的食物。

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华政学工

文字：刘宇昂

审稿：张宁

设计：李宠露

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