想要学养生先来看看黄帝内经中的养生

现代人对于养生，是越来越重视了，尤其到了秋末冬初的时候，人们的养生意识越发地强烈！人们时常挂在嘴边的“春夏养阳，秋冬养阴”，殊不知，这句话竟然出自《黄帝内经》！但这仅仅是《黄帝内经》关于养生的冰山一角，其实《黄帝内经》中还潜藏了不少的养生原则，具体的还是来看看正文吧！

1.基于“天人合一”的顺时养生

怎样进行养生？在中医学中最重要的就是提倡顺应自然。为什么要顺应自然？这是基于中国传统文化中的“天人合一”思想。

人与自然的关系，是中国传统文化的一个基本问题。从人类文明之起始至今天，人类从未停止过对宇宙（天）是怎么形成的、生命（人）是怎么产生的、天与人关系如何等问题的思考与探索。天与人的关系之学是中国人最基本的思维方式，也是中国古代哲学研究的核心问题，中国的传统文化集中体现在对天人之学的研究上。从本质上讲，人是人与自然、社会关系的总和。宋代理学家朱熹说：“天即人，人即天。人之此生得之于天，既生此人，则天又在人矣。”天地和人是不能分割的。

中医学秉承了中国传统文化的基因，从“天”的研究到“人”，从“人”的探讨到“天”，可谓“善言天者，必质之于人；善言人者，亦本之于天”（《旧唐书·孙思邈传》）。可以认为，中医学是以“天人合一”为理论核心，专门探讨人体生命活动规律及其防治疾病、维护健康的科学。《内经》是中医学最早的经典文献，其学术思想受先秦诸子百家哲学思想的影响，尤其与汉代道家黄老学派的思想一脉相承。《内经》没有明确记载“天人合一”的字样。但提出：“人与天地相参也，与日月相应也”；人“与天地相应，与四时相副，人参天地”。《内经》“人与天地相应（参）”的观点贯穿于整个学术体系之中，并以当时的医学成就极大地丰富和发展了“天人合一”的唯物主义哲学思想。

《内经》“人与天地相应”观的含义有四个方面：

第一，人本自然，人与自然有着相同的根源。《内经》认为“气”是构成世界的本源，自然界一切事物的生成、发展变化、消亡都是阴阳二气相互作用变化的结果。人的生命是自然界的产物，人作为万物之一，自然也来源于气，“天地合气，命之曰人”。

第二，人赖自然而生存，并受自然的制约。人体生命活动所需要的物质（五气、五味）都来源于天地，自然界的变化必然会影响人体的相应变化。“天气变于上，人物应于下”，天地气候的变化可以直接或者间接地影响人体的生理病理变化。

第三，人与自然遵循同一规律，人必须服从自然界规律。“天地之大纪，人神之通应也”“（人）与天地同纪”“人能应四时者，天地为之父母”。人体生命活动规律与天地运行变化规律相通，人只有顺应天地的变化，才能维护健康。

第四，人与自然的和谐是健康的象征。

那么，怎样顺应自然？具体来说就是做到顺时养生。

生命是自然赐予的，自然界为生命活动提供了合适的条件，人体要保持健康，必须顺应自然规律，旨在维持人和自然环境的统一。《内经》说：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”如果违背了自然规律，即破坏了人和自然的统一性，则不免要致病。

宋代文学家欧阳修说：“以自然之道，养自然之身。”

《内经》提出根据自然界春生、夏长、秋收、冬藏的生化规律来调节生活秩序及精神活动，提倡“四气调神”“春夏养阳，秋冬养阴”。具体来说就是春天养“生”，夏天养“长”，秋天养“收”，冬天养“藏”。

第一，春季养生法。冬去春来，万物复苏，推陈出新。天气转暖，容易出现“春困”现象。人应该晚卧早起，漫步于庭院、田野，呼吸新鲜空气，舒展形体，活络筋骨。转春季节，乍暖还寒衣服要逐渐减少，春天宜“捂”，俗话说“七九六十三，衣帽两头带”。春季饮食宜吃清淡可口食品，不宜过食酸涩、油腻、生冷食物。春季情绪要保持疏泄畅快，不宜抑郁恼怒。春季是流行性感冒、腮腺炎、气管炎、流行性脑膜炎等流行病的好发季节，因此，要做好防病保健工作。

第二，夏季养生法。夏季是一年中阳气最旺盛的季节，暑气逼人，汗孔开张，皮肤多汗，容易耗气伤津，以致精神疲倦，容易中暑。人应该晚卧早起，午间适当休息，注意劳逸结合，不宜在烈日下劳作，以避免中暑。大汗时，不可过凉，图一时之快，以致损伤阳气。可适当进食清凉饮料，如西瓜、绿豆汤等清暑解热止渴。切忌暴食冷饮、生冷瓜果及不洁食品，防止损伤脾胃。

这也是《内经》“春夏养阳”的精神。暑热扰心，容易心神不安，应该消夏避暑，“心定自然凉”。同时避免夏季容易发生的一些流行病，如急性胃肠炎、肝炎等。

第三，秋季养生法。初秋余暑未尽，民谚有“火烧七月半”之说，晚秋天高气急，阳气渐收，阴气渐长，应当早睡早起，情绪不宜躁动。秋季天气干燥多风，容易消耗津液，应该多食清凉、滋润、生津之品，如蜂蜜、生梨、甘蔗等，另用百合、莲子烧汤代饮料。秋风萧瑟，草木落叶，容易产生悲凉之情，应保持心情愉悦，收敛神气，避免忧郁、惆怅。天气渐渐转凉，衣服不宜骤加，所谓“秋宜冻”，以锻炼耐寒能力。

第四，冬季养生法。冬季是一年中阴气最盛的季节，万物生机潜藏，草木凋零。人应该早睡晚起，以待日光。劳作不宜过度，以避免阳气外泄。冬季是进补的最好季节，“冬令进补，来春打虎”，可以增强人体抵抗能力，避免疾病的发生。尤其对于亚健康、体质虚弱和患有某些慢性病的患者，此为最好的调理方式，这也是《内经》“秋冬养阴”的精神。

2.基于道家“淡泊清静”的精神养生

有人说，精神是生命的舵轮。一个人的心理健康与否，关系到人体的健康和疾病、事业与生活。实践告诉我们，人们要想健康长寿，光靠吃好、穿好、住好、生活舒适是不够的，光靠体育锻炼、药物进补、补充营养等也是不够的。诚然，健康长寿离不开一定的物质条件，但物质条件绝不是决定因素，而心理因素和生活方式与健康长寿则是有着十分密切关系的。金钱可以买到补药，但买不到健康；金钱可以换来营养品，但换不来快乐。目前，心理行为和健康的关系已越来越受到人们的







































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