孕期生活方式

孕期生活方式的健康对于怀一个健康的宝宝是非常重要的，因此，有一些不良生活习惯的准妈妈，一定要在孕前和孕期进行纠正。

衣

宽松舒适、柔软透气；夏季凉爽、冬季保暖；

随乳房变化，随时调换合适的胸衣；

选择松紧带或系带裤子，松口袜子；

可选择舒适的孕妇鞋或软底休闲鞋。

食

膳食清淡、少食多餐；

保证摄入足量富含碳水化合物的食物；

多摄取富含叶酸的食物并补充叶酸；

适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类的摄入；

吃富含铁的食物。

住

保持居住环境空气新鲜，每天通风换气，不宜住在新装修的房间中；

每天保证充足的睡眠8小时，最好能午睡；

尽量避免仰卧位，多采取侧卧位，以舒适为宜；

如因双胎子宫过度膨大，可适当抬高头部。

行

如果没有孕期并发症，孕期可以正常出行，但避免长途旅行；

根据自身情况，每天进行不少于30分钟的低强度活动；

外出活动尽量避开拥挤、嘈杂的公共场所；

外出时最好随身携带记录有孕期情况的孕妇保健手册。

孕期的注意事项

保持良好个人卫生

孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤；

每天清洗外阴，不要清洗阴道里面；

勤换衣裤，每天换洗底裤；

孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发、染发、涂指甲油；

每天用软毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口。

孕期戒烟、减少被动吸烟的机会

有吸烟习惯的女性，从准备怀孕起即应戒烟；

吸烟的准爸爸，最好能为即将出生的宝宝戒烟，不能戒烟者至少不应在孕妇面前吸烟；

孕妇应该尽量避开有人吸烟的环境，减少被动吸烟；

如果家中有人吸烟，应注意开窗通风，勤换吸烟者的衣物，及时清理烟灰缸。

吸烟的危害：烟草中的有毒物质会进入胎盘，影响胎儿生长发育，增加胎儿生长受限、流产、早产、低出生体重儿、先天性唇腭裂等发生的风险，甚至可导致新生儿死亡。

孕期戒酒，避免酗酒

有饮酒习惯的女性，应从准备怀孕开始戒酒；

怀孕后最好不要饮用任何含酒精的酒类饮料；

要避免怀孕后经常饮酒、酗酒；

孕早期在不知道怀孕的情况下，偶尔少量饮酒不必过于担心，应及时咨询医生，一般不会对胎儿产生严重不良影响。

饮酒的危害：孕妇饮酒过多所致出生婴儿以智力受损为主的中枢神经系统功能障碍及发育障碍性疾病。

减少咖啡因的摄入

有喝咖啡习惯的女性，怀孕后应尽量减少咖啡的摄入（每天不超过1杯）；

咖啡因的摄入越少越好，尽量不喝咖啡和含咖啡因的饮料是最安全的选择。

不要密接触宠物

孕妇应慎重饲养宠物，尽量避免和宠物密切接触；

如果家中有养猫，应避免接触到猫的粪便，包括可能被猫粪便污染到的器具；

与宠物一般接触后，应注意洗手，不必过于担心。

尽量避免辐射照射

如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量避免接受放射线检查，如X线、CT等；

如在不知道怀孕的情况下，偶尔接受过放射性照射或因医疗原因需要接受放射线检查时，应咨询妇产科放射科医生。

孕妇每天使用电脑不宜超过4小时，减少使用手机的时间，不宜使用电热毯。

减轻工作压力，避免繁重劳动

避免应工作压力、家庭矛盾、生活、经济压力影响孕妇的心情；

避免重体力劳动，特别是负重的工作，也包括繁重的家务劳动。

患病后在医生指导下用药

孕妇生病后不必拒绝服药，应在医生指导下权衡利弊，选择对胎儿无影响或影响小的药物治疗；

孕妇服药前，应仔细阅读药品说明书，注意孕妇“禁用”或“慎用”的提示；

早孕期在不知怀孕的情况下，偶尔服用药物不必过于担心，应咨询医生。

孕妇接种疫苗的原则

孕妇不能接种疫苗，如：麻疹、腮腺炎、水痘、风疹疫苗；

对患有慢性疾病或患高危因素的孕妇，孕期可以在医生的指导下接种灭活疫苗或类毒素疫苗，如：流感疫苗、破伤风类毒素疫苗、狂犬病疫苗。

万波，南方医院产科主任，妇产科教授，硕士研究生导师。从事妇产科临床工作三十余年，积累了丰富的临床工作经验，对优生不育、产前咨询、围产期保健、母胎监护、产时处理、产前诊断等方面有较深的造诣。擅长高危妊娠的监测、产科危重症的救治及各种难产的处理。每周一下午、周三全天出诊。

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