孩子吃饭是营养与行动的双向结合边吃边玩

孩子吃饭是营养与行动的双向结合边吃边玩

常说“娃吃一口，娘喜心头”，可家里的熊孩子就算是追到天涯海角也不喜欢吃饭。为了这事全家可没有少操心，一顿饭喂几个小时很常见。有些孩子一天吃好几顿，轻度肥胖问题也愁破头。孩子吃多吃少都不好，如何公道规范饮食，是每一个家长最头疼的问题之一。

您好，孩子自己知道饿和饱吗？一方面总担心孩子吃不饱，另外，又耽忧频繁豢养致使积食或肥胖？到底应当如何掌控这个豢养的度呢？

婴幼儿知道饱吗？很多父母担心孩子吃得不够多，可稍吃多点又怕积食。孩子知道“饱”和“饿”，新生儿也是如此。

孩子一旦吃饱就会谢绝，不可能自行进食过量。不论是喂奶，还是辅食，都应满足孩子的需求。孩子知道饱，也知道饿。

有的妈妈由于担心孩子会积食，长时间给婴儿服“小中药”。给婴儿服中药，特别是长时间服用，一定要斟酌安全问题。

接下来，我们就从医学与行为习惯培养两方面来说说看，应当如何让孩子好好吃饭。

孩子发出饱饿状态的信号，家长如何接收？

饥饱不一定与胃容量永久呈比例，还与情绪、健康等息息相关。大人的进食行动可引诱孩子的食欲，但过激的强制进食，反而衰减孩子的食欲。让孩子多体验“饥”和“饱”，对养成良好的进食非常有益。

（图片内容非常重要，建议点击查阅或收藏！）

但很多家长不相信孩子能自己掌握饥和饱，于是乎就出现定时定量的豢养。有的家长，不但奶要定量，每次饭要定量，造成孩子对吃饭愈来愈讨厌，见着饭就哭，见着饭就跑。

实际大家一定要相信孩子自己知道饱和饿，也就是说，孩子自己会调理自己的情感，即便孩子这顿吃的比之前少一些，也不要紧张，吃的比预期多一些，一样不要着急。这样的话孩子会给我们一个很好的反馈，我们也才能够真正自然地去养育好孩子。

追着孩子喂饭

忧愁：宝宝辅食之旅“开吃”后，就不肯吃饭，家里老人常常拿着一碗饭，随着孩子后面跑，求小祖宗，多吃一口，长时间追着喂饭养成了拖延的吃饭习惯。

支招：

1.不要强制喂食

如果宝宝不想吃东西，就不要强制他吃。强制喂食只会造成反效果，有可能会造成宝宝呕吐、反抗等问题出现。

2.坐等孩子饿了来吃饭

有段时间我就让家里老人不要追着喂饭，就等着宝宝自己肚子饿了之后来找我们。虽然有点残暴，但是对帮助宝宝养成良好的起居习惯，还是有一定作用。而且时间长了，孩子也会渐渐发现吃饭的乐趣。

3.喂食少许多餐

宝宝的胃口不好时，应当以少许多餐来喂食，这样可以增加宝宝摄取的食品量，避免宝宝肚子饿，宝宝也比较不会谢绝。

爱吃零食，不爱吃饭

忧愁：宝宝在三岁后，虽然个子也算同龄中等，但是每次吃饭就吃一点点，饭前饭后就爱吃零食，最后由于零食糖分较高，牙老疼。

支招：

1.统一战线

孩子爱吃零食是天性，但是有规则的管理需要统一战线，我们80后这一代家里主要是4+2+1的带娃模式。在履行规定前，需要跟双方父母详细说明缘由，摆出权威科学根据。

2.约法三章、公道引导

跟孩子约法三章，让孩子吃零食更公道。我经常使用的主要是：让孩子自主列出零食购买清单，不能逾额；规定吃零食的时间，公道分配。零食与就餐时间有一定的间隔，根据孩子年龄的大小制定公道的进餐时间表。到什么时候就得吃饭，不吃也没有零食可以充饥，让孩子知道只有好好吃饭才是正道。

3.自己与孩子一起DIY零食。

我一直觉得，一个家最温暖也最具有人间烟火味的地方在厨房。10指拨弄阳春水，洗手为君做羹汤。亲手做一些点心填满孩子小小的胃，也是人间一件温暖之事。

点心的种类有很多，饼干、蛋挞、小包子、小花卷都可以。孩子爱吃，妈妈也放心。

边吃边玩

忧愁：很多朋友家的宝宝，每次吃饭都要边吃边玩，不给他们玩就不好好吃饭了。

支招：

1.控制零食

宝宝零食吃很多，自然会影响正餐摄取量，所以妈妈应严格控制宝宝零食量，特别是正餐前1小时绝对不能吃零食。

2.营建良好的进餐环境

对已添加辅食的宝宝，吃饭时父母可以将宝宝抱到大餐桌边和家里人一起吃饭，这样看到大家吃得津津有味，宝宝也会专心吃饭。

3.固定吃饭的时间

宝宝吃饭时间要固定，和大人一样就行，不要随意延长宝宝吃饭时间。只要时间1到，就撤掉饭菜，让宝宝知道饭菜过时不候。

4.鼓励宝宝自己吃

宝宝这时候有自己吃饭的愿望，但由于手部精细动作不协调，常会弄洒饭菜，这时候妈妈要鼓励宝宝自己吃饭，并给予适当的帮助。

5.丰富食谱提升食欲

宝宝对食品不感兴趣，可能与饭菜味道不香有关系哟！为了提升宝宝的食欲，妈妈为宝宝准备辅食要尽可能丰富一些，色彩也要艳丽一些，以便更好地提升宝宝食欲。

吃太多

忧愁：现在孩子肥胖问题也很普遍，有朋友孩子上幼儿园后，在幼儿园吃完，回家还要再吃一顿，体重半年长了10几斤，吓坏了！最后被勒令减肥！

孩子的体重过快增长是不健康的，会变成宝宝的身体负担。年幼时期肥胖会给成年期的健康埋下隐患。

支招：

1.不要总是催促孩子吃。很多父母总是习惯让孩子再吃一口，而孩子一般在吃饱以后还能再吃下毫升的食品，所以一般也都能如父母所愿再吃一点。事实上这小小的加一口，就可能致使孩子肥胖。

2.精制糖摄取要减少。精制糖是让人迅速发胖的物资。但孩子喜欢甜食是天性，越甜的东西越喜欢吃。添加了精制糖的奶油蛋糕、甜饼干、甜果汁都颇受孩子的欢迎，父母要控制这类食品的供给。另外，含糖量较高的水果如香蕉等也不能给孩子吃太多。

3.孩子如果已发胖，不要用成人经常使用的节食法等减肥，以避免致使营养不良。一般只要调剂饮食结构，少摄取含糖量丰富的谷类食品，渐渐地就可以纠正过来了。

4.幼儿园吃完后，回家尽可能不要再多吃。

有的小朋友确切1回家就吃很多饭，好像在幼儿园没吃一样。回家后再大吃一顿因进食太晚太多，对脾胃衰弱和胃肠功能一般的孩子容易产生肚子不舒服，夜间哭闹，影响生长。

而对超重或肥胖的孩子会造成体重进一步增加。不建议回来后大吃一顿，应当鼓励孩子在幼儿园吃饱，回家后可吃蔬菜水果，可以喝奶。

食欲不振

各位宝爸宝妈要详细分析孩子食欲不振的缘由，以我的个人生活经验，归纳起来主要有：

1.宝宝长牙

长牙是婴儿食欲不振最显著的缘由之一。长牙时你的宝宝可能会不舒服、疼痛、发热、出疹子，因此他会不想吃东西。

2.喝了太多的水

宝宝如果喝了太多的水，也有可能致使食欲不振。由于宝宝的胃部空间很小，喝了太多的液体就会占掉他的胃部空间，因此食欲不振。

3.温度过热

过热也会致使宝宝食欲不振。太热会让宝宝烦躁，并且出现其他健康问题，像是呕吐、出汗、胃部不适，这样一来会致使他不想进食。

4.开始吃副食品

宝宝本来就是饮用液体食品，现在突然要尝试固体食品，他有可能排挤而暂时谢绝固体食品。等到他渐渐习惯咀嚼以后，就会接受。

5.宝宝贫血

贫血是婴儿食欲不振的另一个显著缘由。宝宝如果含铁量太低就会衰弱、烦躁不安、疲劳，而这会影响他的胃口。因此，要提供宝宝含铁丰富的食品。

6.喉咙疼痛

宝宝喉咙有可能由于病毒感染而出现疼痛，致使食欲衰退。喉咙痛的时候，宝宝还有可能会发热和腺体肿胀，因此很难吞咽而不想进食。

7.预防接种

婴幼儿通常都需要接种疫苗。接种疫苗以后，宝宝有可能会出现发热、腮腺炎、出疹子等症状，影响了他们的胃口。

中年白癜风怎么治疗好
寻常型白癜风怎么治疗